Manfaat Tidur Tanpa Pakaian

Banyak orang memakai piyama, tee besar dan pakaian dalam, atau jenis pakaian yang nyaman diletakkan di tempat tidur. Namun, mungkin ada sejumlah manfaat kesehatan yang terkait dengan tidur telanjang.
Pada artikel ini kita akan melihat beberapa manfaat kesehatan potensial dari tidur tanpa mengenakan apa pun.
 
Kami juga membahas beberapa tips untuk tidur telanjang dan membahas apa yang harus dipakai jika Anda tidak tidur telanjang.
Mempromosikan kualitas tidur yang lebih baik
Tidur di lingkungan yang lebih dingin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut National Sleep Foundation, suhu kamar tidur yang ideal untuk tidur adalah 60-67 ° F (15,6-19,4 ° C).
 
Tidur telanjang adalah cara untuk menjaga suhu internal tubuh tetap rendah.
 
Baik kualitas dan durasi tidur dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Menurut National Institute of Neurological Disorders and Straw, kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada tingkat energi, memori dan kinerja mental.
 
Kurangnya kualitas tidur yang baik secara kronis dapat meningkatkan risiko seseorang untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk:
  1. kegemukan
  2. depresi
  3. diabetes
  4. penyakit jantung
  5. tekanan darah tinggi
Membantu seseorang tertidur lebih cepat
Selain meningkatkan kualitas tidur, tidur telanjang juga dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat.
 
Menurut National Sleep Foundation, suhu tubuh adalah bagian penting dari ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengontrol kapan orang tidur dan bangun.
 
Suhu tubuh berubah pada siang hari, secara bertahap menurun pada siang dan malam hari. Penurunan suhu ini sebagian menjelaskan mengapa orang mulai merasa mengantuk di malam hari.
 
Tidur telanjang dapat membantu kulit Anda menjadi lebih cepat dingin, yang dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat seseorang tidur lebih cepat.
 
Dapat membantu mempromosikan citra diri
Penilaian 2018 dari 2018 menunjukkan bahwa partisipasi dalam 'kegiatan naturist' dapat meningkatkan kepuasan dengan kehidupan, citra tubuh, dan harga diri.
 
Meskipun penelitian tidak secara khusus menyelidiki manfaat tidur telanjang, ada kemungkinan bahwa tidak mengenakan apa pun di tempat tidur dapat memiliki efek yang sama.
 
Dapat membantu mencegah infeksi jamur vagina
Vagina adalah lingkungan yang hangat dan lembab, menjadikannya tempat yang ideal untuk menumbuhkan ragi. Infeksi jamur vagina sangat umum dan dapat terjadi ketika ada pertumbuhan berlebih ragi di atau sekitar vagina.
 
Tidur telanjang dapat membantu mengurangi risiko infeksi jamur vagina dengan membiarkan sebagian dari panas dan kelembaban keluar di malam hari.
 
Dapat meningkatkan hubungan
Menurut sebuah studi tahun 2015, kontak langsung kulit-ke-kulit antara orang dewasa menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang disebut oksitosin.
 
Oksitosin dapat berperan dalam mendorong peningkatan interaksi sosial. Peningkatan kadar oksitosin juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
 
Tidur telanjang dengan pasangan dapat meningkatkan kontak kulit dan kulit antara dua orang, yang dapat membantu meningkatkan hubungan yang hangat dan positif.
 
Dapat meningkatkan kesuburan pria
Sebuah studi tahun 2018 dengan 656 pria menemukan bahwa mereka yang memakai celana boxer memiliki jumlah sel sperma yang lebih tinggi daripada mereka yang mengenakan pakaian ketat.
 
Ini mungkin karena pakaian dalam yang longgar, seperti petinju, membuat testis tetap dingin. Peningkatan suhu dalam skrotum dapat mempengaruhi fungsi testis.
 
Tidur telanjang juga dapat membantu menjaga testis tetap dingin di malam hari, yang dapat membantu meningkatkan jumlah sperma.
 
Tips untuk tidur telanjang
Orang bisa mulai secara bertahap jika mereka merasa tidak nyaman tidur telanjang. Misalnya, Anda bisa mencoba tidur hanya dengan pakaian dalam.
 
Seprai seseorang juga dapat membuat perbedaan ketika Anda tidur telanjang. Lembaran yang lembut tapi ringan bisa membuat seseorang tetap dingin, sementara kain yang gatal bisa mengiritasi kulit.
 
Mandi sebelum tidur juga dapat membantu menjaga seprai tetap bersih.
 
Jika suhu ruangan terlalu dingin, Anda dapat mengatur termostat atau menggunakan selimut ekstra.
 
Apa yang harus dipakai jika Anda tidak tidur telanjang
Jika Anda tidak tidur telanjang, Anda bisa mengenakan pakaian longgar dan longgar agar kulit tetap dingin, membuat seseorang lebih cepat tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Mengenakan kain yang lebih berat, seperti piyama bulu atau kain flanel, dapat mengurangi atau mencegah pendinginan kulit.
 
Untuk pria, mengenakan celana longgar, seperti petinju, dapat membantu menjaga testis tetap dingin.