Kiat Untuk Penuhi Kebutuhan Vitamin Dan Mineral

Tubuh Anda membutuhkan vitamin dan nutrisi karena berbagai alasan. Vitamin dan mineral membantu tubuh Anda melakukan fungsi sehari-hari yang Anda anggap remeh. Memahami cara kerja vitamin dan vitamin mana yang membantu fungsi mana yang penting saat merencanakan diet sehat. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan.
Kiat Penuhi Kebutuhan Vitamin Dan Mineral








Anda harus tahu bagaimana suplemen Anda berinteraksi untuk memastikan bahwa mereka diserap dengan benar. Contohnya adalah bagaimana zat besi mengalami kesulitan menyerap kalsium. Jika Anda minum pil besi, tunggu setidaknya setengah jam untuk mengambil antasid atau suplemen kalsium dan tidak memiliki produk susu dalam jangka waktu ini.
Tulang yang kuat membutuhkan kalsium. Untuk membantu tubuh Anda dengan proses penyerapan kalsium, penting untuk mendapatkan cukup vitamin D. Suplemen, diet dan paparan sinar matahari adalah metode terbaik untuk mendapatkan kadar vitamin D yang cukup. D, bantu asupan kalsium.
 
Suplemen lemak harus selalu dikonsumsi bersama makanan. Ini termasuk vitamin E dan asam lemak omega3. Vitamin yang larut dalam lemak ini perlu diserap dengan baik.
 
Tubuh Anda membutuhkan vitamin A karena itu menunjukkan Anda lebih baik, mengurangi masalah kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ini bisa beracun jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar, jadi pastikan Anda mengikuti dosis harian yang direkomendasikan yaitu 2300 Unit Internasional (IU). Labu, wortel, dan sayuran hijau menyediakan vitamin A.
 
Jika Anda sudah dewasa dan ingin menggunakan vitamin bergetah untuk anak-anak, ada baiknya mengambil beberapa. Orang dewasa membutuhkan dosis vitamin yang lebih tinggi daripada anak-anak, jadi meminumnya saja tidak cukup. Jangan terlalu banyak minum, karena itu juga tidak baik.
 
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terjadi pada bibit gandum, telur, unggas dan minyak nabati. Vitamin E dapat digunakan untuk mengobati masalah kardiovaskular, termasuk nyeri dada, hipertensi, dan pengerasan pembuluh darah. Ini juga dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker. Cara termudah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin E.
 
Sebagai orang dewasa, kita semua tahu betapa pentingnya vitamin dan mineral bagi makanan kita, tetapi bagaimana dengan anak-anak kita? Terlepas dari energi yang sering mereka miliki, mereka membakar apa yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan melawan infeksi. Jangan lupa memberi vitamin pada bayi Anda agar mereka dapat menjaga kesehatannya selama musim tanam.
 
Beberapa vitamin disimpan dalam tubuh Anda dan yang lainnya tidak. Vitamin yang larut dalam air larut dalam cairan tubuh dan secara teratur dihilangkan. Vitamin ini mengandung vitamin B dan vitamin C. Karena vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh Anda, penting untuk mengonsumsi vitamin ini setiap hari.
 
Meningkatkan asupan mangan. Diketahui untuk membantu proses penyembuhan jika kita memiliki luka dan membangun kekuatan tulang. Ini juga membantu Anda untuk memetabolisme protein, kolesterol, dan karbohidrat. Biji-bijian utuh, almond, teh hitam dan hijau dan kacang-kacangan mengandungnya. Anda dapat menemukan suplemen mangan di internet atau di toko tempat vitamin dijual.
 
Banyak orang percaya bahwa menggandakan dosis vitamin berarti mereka akan mendapatkan hasil yang lebih baik, tetapi ini bukan kebenaran. Adalah ide yang baik untuk menghindari ini, karena itu dapat menghasilkan Anda lebih dari yang diperlukan. Terlalu banyak hal baik bisa berbahaya, jadi pertahankan jumlah yang disarankan.
 
Vitamin dan mineral
 
Jika Anda merasa perlu sedikit dorongan, Anda harus menambah asupan vitamin. Vitamin C tidak hanya membantu melawan infeksi, tetapi juga memberi Anda lebih banyak energi dengan mengintegrasikan apa yang mungkin hilang. Alasan utama mengapa kita merasa kurang ideal adalah karena kita memiliki terlalu sedikit vitamin dan mineral.
 
Vitamin dan mineral Tubuh Anda membutuhkannya
 
Beberapa orang berpikir bahwa mereka bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dengan makan makanan yang sehat. Ini benar-benar titik awal yang baik, tetapi tidak mungkin untuk makan cukup untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda karena sebagian besar makanan kelebihan dosis.
Vitamin dan mineral dibutuhkan
 
Sumber vitamin dan mineral terbaik adalah buah dan sayuran segar. Dengan memastikan bahwa Anda makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, Anda bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan agar sehat. Untuk hasil terbaik, makanlah mentah atau dimasak dengan sangat ringan dengan dikukus atau tenggelam.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, vitamin dan nutrisi sangat penting untuk gaya hidup sehat. Makan dengan baik adalah bagian penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi ada cara lain. Gunakan informasi dan tips di atas untuk memastikan bahwa tubuh Anda terpelihara dengan baik.