7 Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi

7 Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi adalah kelainan tekanan darah di pembuluh darah selama periode waktu tertentu. Peningkatan tekanan darah dapat disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah, yang dapat menumpuk lemak dan zat lainnya. Kondisi ini membutuhkan perawatan. Selain penggunaan obat-obatan, tentu saja ada cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi, yang bisa Anda praktikkan setiap hari di rumah.
 
Saat ini, 7 dari 10 orang dewasa berisiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka terlalu tinggi. Aktivitas padat, kurang olahraga dan banyak konsumsi makanan cepat saji adalah pemicu perkembangan hipertensi.

Cara mengatasi tekanan darah tinggi

Tentu saja, jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, Anda dapat mengambil sejumlah langkah untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
 

1. Berolahraga secara teratur

Cara pertama untuk mengatasi tekanan darah tinggi adalah melakukan olahraga ringan, seperti jogging, yang Anda lakukan secara teratur. Metode ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan memperkuat jantung Anda.
 

2. Makan yogurt

Para ilmuwan menemukan cara untuk mengobati yogurt untuk tekanan darah tinggi. Para ilmuwan mengatakan bahwa yoghurt kaya kalsium dapat membuat pembuluh darah lebih fleksibel. Ini juga berguna untuk sirkulasi tubuh Anda.

3. makan pisang dengan hati-hati

Mulailah dengan pisang sebagai menu sarapan. Pisang diketahui mengandung kalium, mineral lengket yang mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh dan membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
 

4. Batasi asupan garam

Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dengan mengurangi asupan garam dari makanan yang Anda konsumsi. Garam dapat meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri. Karena itu, hindari mengkonsumsi makanan asin seperti makanan cepat saji, makanan olahan dan makanan instan.
 

5. Kurangi berat badan

Diet bisa mengatasi tekanan darah tinggi. Berat badan berlebih berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Jika Anda kelebihan berat badan, jantung Anda akan bekerja keras dengan memompa darah ke seluruh tubuh.
 

6. Berhenti merokok

Nikotin dalam rokok merangsang tubuh untuk menghasilkan adrenalin. Adrenalin ini membuat detak jantung Anda lebih cepat dan bekerja keras. Jadi berhenti merokok adalah cara untuk menyembuhkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga : Manfaat Kencur Mentah



 

7. Minum jus seledri

Seledri untuk mengatasi tekanan darah tinggi telah lama digunakan dalam penyembuhan tradisional Tiongkok. Penelitian telah mengkonfirmasi bahwa jus seledri dapat dikonsumsi setiap hari selama seminggu untuk menurunkan tekanan darah. Ini didukung oleh kandungan kalium yang tinggi, mineral dan antioksidan dalam seledri.
 
Diketahui juga bahwa seledri mengandung senyawa 3-N-butil phthalide (BNP), yang berguna untuk meregangkan atau memperluas otot-otot dinding arteri untuk memungkinkan darah mengalir lebih lancar. Pthalides juga dapat mengurangi hormon stres, yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.